About the event
Te ayuda a bajar revoluciones después del trabajo. Sales del trabajo con la cabeza llena. Le das vueltas a lo mismo. Llegas a la noche cansado, pero no consigues desconectar. Esta clase es un entrenamiento semanal para eso. Hora y media, en grupo, guiado paso a paso. No hace falta experiencia ni creer en nada. QUÉ HACEMOS EN LA CLASE • 5 min. Introducción. • 40 min. Meditación guiada\, con espacios de silencio. • 10 min. Explicación sobre estrés\, ansiedad y bienestar. • 10 min. Preguntas y comentarios. • 20 min. Segunda meditación guiada. • 5 min. Un reto sencillo para aplicar durante la semana. Sentado en silla o en cojín, como prefieras. No hay posturas raras ni nada que memorizar. PARA QUIÉN ES • Personas con estrés sostenido en el trabajo o en casa. • Personas que duermen mal porque no consiguen parar de pensar. • Personas con ansiedad que buscan una herramienta práctica y regular. • Personas que ya lo han intentado con una app y no han conseguido mantenerlo. QUÉ PUEDES ESPERAR, Y QUÉ NO La meditación reduce el estrés y ayuda con la ansiedad y el insomnio. Los estudios muestran efectos reales, aunque moderados, y necesitan práctica sostenida. No es magia ni funciona en una sesión. Esto no sustituye a un tratamiento psicológico o médico. Si estás en tratamiento, puede acompañarlo. No lo reemplaza. INFORMACIÓN PRÁCTICA Todos los martes, de 20:00 a 21:30. Sala Dāna. Calle Luis Vélez de Guevara 9, 28012 Madrid. Metro Tirso de Molina. No traigas nada. La sala tiene cojines, bancos y sillas. Ven con tiempo. La puerta se cierra 5 minutos después de empezar. No hay precio fijo ni cuota. Aportas lo que puedas y quieras al terminar. QUIÉN LA IMPARTE Jose. Medita desde 2002 y enseña desde 2013. Ingeniero industrial, máster en psicología y máster en psicoterapia contemplativa. Ha acompañado a más de 3.500 personas y ha dado formación en empresas como BBVA, Amazon y Decathlon. [Ver más](https://www.dbien.org/instructor-de-mindfulness/)