Encuentra paz y claridad en este mundo frenético. ¿Te gustaría llevar tu práctica a un nivel más profundo y experimentar de primera mano los beneficios de una mayor paz y claridad mental? Regálate un oasis de sosiego y lucidez. Este intensivo de meditación te ayudará a experimentar la quietud interior para nutrir la claridad que te permitirá comprender mejor cómo funciona tu mente y tu vida. Tres horas de silencio y calma, especialmente diseñadas para personas con experiencia en meditación. Durante este taller realizaremos: * 15 min. de explicación y contexto * 35 min. meditación de concentración * 30 min. meditación caminando * 35 min. meditación en silencio (se recomienda práctica de consciencia abierta) * 30 min. descanso consciente (tomar una infusión en silencio, meditar sentado, meditar caminando, estirar o simplemente estar en el presente) * 30 min. meditación de amabilidad/compasión * 30 min. para compartir, preguntar y comentar Empezamos con una meditación sentada de concentración y una meditación caminando para facilitar que surja una mayor estabilidad de la atención, un mindfulness más potente, más ecuanimidad, más silencio mental y tranquilidad. Características beneficiosas en sí mismas y necesarias para poder ver las cosas como son (vipassana). Posteriormente, durante la meditación en silencio, tendremos la oportunidad de profundizar en la visión clara de la realidad, poniendo en práctica elementos propios de Vipassana: la impermanencia (anicca), la vacuidad (suññata), la interdependencia de todos los fenómenos, la naturaleza del sufrimiento (dukkha) y la ausencia de un yo permanente (anatta). El descanso consciente favorece la práctica de mindfulness informal (consciencia plena al presente con aceptación durante actividades cotidianas). Finalmente, practicaremos la meditación de amabilidad (metta) o compasión (karuna) para cultivar una actitud más abierta y bondadosa. Y concluiremos compartiendo nuestras experiencias para aprender conjuntamente y practicar una escucha consciente. Horario: de 10:00 a 13:30 Se ruega puntualidad. La puerta se cierra 5 minutos después de la hora de inicio. Si llegas entre 5 y 10 minutos más tarde, es probable que alguien pueda abrirte. Si llegas 11 minutos más tarde, por favor, no llames para evitar interrumpir a los compañeros. Lugar: Sala Dāna C/ Luis Vélez de Guevara 9, 28012 Madrid (Al lado de Tirso de Molina y cerca de Sol). Donativo: dāna Esta actividad se ofrece por generosidad, siguiendo la tradición budista de dāna. No hay precio ni cuota: lo que recibes hoy lo hizo posible la generosidad de quienes vinieron antes. Si lo deseas, puedes dejar un donativo anónimo para la difusión de la meditación y que Sala Dāna siga abierta a quien venga después.
