Intensivo de Meditación Vipassanā con Jose

Encuentra paz y claridad en este mundo frenético.

¿Te gustaría llevar tu práctica a un nivel más profundo y experimentar de primera mano los beneficios de una mayor paz y claridad mental? Regálate un oasis de sosiego y lucidez.

Este intensivo de meditación te ayudará a experimentar la quietud interior para nutrir la claridad que te permitirá comprender mejor cómo funciona tu mente y tu vida.

Tres horas de silencio y calma, especialmente diseñadas para personas con experiencia en meditación.

Durante este taller realizaremos:

• 15 min. de explicación y contexto • 35 min. meditación de concentración • 30 min. meditación caminando • 35 min. meditación en silencio (se recomienda práctica de consciencia abierta) • 30 min. descanso consciente (tomar una infusión en silencio, meditar sentado, meditar caminando, estirar o simplemente estar en el presente) • 30 min. meditación de amabilidad/compasión • 30 min. para compartir, preguntar y comentar

Empezamos con una meditación sentada de concentración y una meditación caminando para facilitar que surja una mayor estabilidad de la atención, un mindfulness más potente, más ecuanimidad, más silencio mental y tranquilidad. Características beneficiosas en sí mismas y necesarias para poder ver con claridad (*vipassanā*).

Posteriormente, durante la meditación en silencio, tendremos la oportunidad de profundizar en la visión clara de la realidad, poniendo en práctica elementos propios de Vipassanā: la impermanencia (*anicca*), la vacuidad (*suññatā*), la interdependencia de todos los fenómenos, la naturaleza del sufrimiento (*dukkha*) y la ausencia de un yo permanente (anatta).

El descanso consciente favorece la práctica de mindfulness informal (consciencia plena al presente con aceptación durante actividades cotidianas).

Finalmente, practicaremos la meditación de amabilidad (*mettā*) o compasión (*karuṇā*) para cultivar una actitud más abierta y bondadosa.

Y concluiremos compartiendo nuestras experiencias para aprender conjuntamente y practicar una escucha consciente.

Horario: de 10:00 a 13:30

Se ruega puntualidad. La puerta se cierra 5 minutos después de la hora de inicio. Si llegas entre 5 y 10 minutos más tarde, es probable que alguien pueda abrirte. Si llegas 11 minutos más tarde, por favor, no llames para evitar interrumpir a los compañeros.

Lugar: Sala Dāna

C/ Luis Vélez de Guevara 9, 28012 Madrid (Al lado de Tirso de Molina y cerca de Sol).

Donativo: dāna

Esta actividad se ofrece por generosidad, siguiendo la tradición budista de dāna. No hay precio ni cuota: lo que recibes hoy lo hizo posible la generosidad de quienes vinieron antes. Si lo deseas, puedes dejar un donativo anónimo para la difusión de la meditación y que Sala Dāna siga abierta a quien venga después.