Proponemos a los participantes el uso de las "herramientas mindfulness" y la meditación para el cuidado de su mente y el desarrollo de sus capacidades naturales para vivir con plenitud su vida y las relaciones con las personas. En la sesión veremos los fundamentos del mindfulness y la meditación, y ofreceremos instrucciones básicas para iniciarse en las distintas formas de meditación, principalmente budistas. Presentaremos las "actividades mindfulness" que en las últimas décadas con tanto éxito se han utilizado en Psicología, en Educación y en el campo del Desarrollo Personal. Las "actividades mindfulness" te pueden enseñar a gestionar mejor tus emociones y pensamientos, a frenar las reacciones mecánicas de tu mente, observar tus estados y procesos mentales y responder con más sabiduría y amabilidad a las distintas circunstancias de tu vida. En la meditación nos hacemos espectadores de nuestra propia mente, de sus contenidos; no alimentamos los pensamientos, sensaciones o emociones que van apareciendo en ella, ni tampoco los juzgamos ni valoramos, simplemente los aceptamos. No reaccionamos de modo automático a lo que experimentamos, ni nos sobreidentificamos con los contenidos de nuestra mente; buscamos ser conscientes de lo que hacemos, sentimos y pensamos, intentamos ser testigos de las cosas, nuestro cuerpo, las sensaciones y los estados y procesos mentales, viviendo de modo pleno, generoso y conciliador el presente, el aquí y ahora que momento a momento constituye nuestra vida. La meditación te permite cultivar tu habilidad para estar atento, concentrado y en conexión con tus recursos naturales para el amor y el autocuidado. La meditación es un proceso de autoconocimiento y te ofrece momentos de quietud y silencio, favoreciendo tu bienestar. **Instructor**: Javier Echegoyen (Kōkan) Presidente de la Comunidad Budista Secular Sendero del Despertar. Miembro de la Asociación Budista Danasati y de la Asociación Hispana de Buddhismo, profesor de Filosofía y Psicología, editor digital en el área de Humanidades, instructor de mindfulness y meditación, y practicante de budismo zen desde hace veinte años. **Lugar**: Sala Dana. Calle de Luis Vélez de Guevara, 9, bajo (Tirso de Molina) **Donativo:** dāna Las actividades no tienen precio fijo para que todo el mundo pueda venir, sin importar su economía. Sala Dana necesita los donativos. Si tu situación te lo permite, para apoyar el funcionamiento de nuestro centro, puedes ofrecer Dana al finalizar la sesión.. En la sala Dana hay todo lo necesario para las prácticas que realizaremos. En la sala estaremos sin calzado. Para cualquier información adicional puedes **contactar conmigo** por WhatsApp en el 652 524 271 (Javier)
