Yoga Nidra and Sound Bath

*\Join us at the Queer community space* Aconchego *House for a Sunday morning meditation/sound bath! We will be hosting an event monthly there. ***

\>\>\>\>\>\>\>\>\>\>\>\>\>\>\>[RSVP](https://www.meetup.com/aconchego-house/events/315500292/rsvp/) directly on the event.

EN//

Join Meditation Teacher Malcolm McQuirter and Sound Healing Practitioner Eric Cetnarski for a special one hour Relaxing and Restorative Yoga Nidra Guided Meditation and Sound Bath.

What Is Yoga Nidra? Yoga Nidra is known as the science of sleep. It is the practice within the Yoga tradition that emphasizes deep relaxation with complete awareness. When the mind and body consciously relax, the nervous system shifts from “fight or flight” to “rest and digest”. It is when we are in the “rest and digest” mode, that we can most deeply restore. Yoga Nidra is for anyone looking to reduce stress or anxiety, encourage physical healing, and promote a deeper and more restful sleep.

What is a Sound Bath? In a sound ‘bath’ you sit or lie on the floor and let the sound and vibrations of quartz crystal and brass bowls 'wash' away your stress. Eric's practice draws upon both the art and science of sound healing.

On their own, both practices are deeply relaxing and rejuvenating. Together they create a deep journey into your body and mind.

[RSVP](https://www.meetup.com/aconchego-house/events/315500286/?eventOrigin=home_page_upcoming_events%24all) directly on the event.**

PT// Junte-se ao Professor de Meditação Malcolm McQuirter e ao Praticante de Cura pelo Som Eric Cetnarski para uma Meditação Guiada de Yoga Nidra e Banho de Som especial de 1,5 horas, relaxante e restauradora. O que é o Yoga Nidra? O Yoga Nidra é conhecido como a ciência do sono. É a prática dentro da tradição do Yoga que enfatiza o relaxamento profundo com total consciência. Quando a mente e o corpo relaxam conscientemente, o sistema nervoso muda de “lutar ou fugir” para “descansar e digerir”. É quando estamos no modo “descansar e digerir” que podemos restaurar-nos mais profundamente. O Yoga Nidra destina-se a todos os que procuram reduzir o stress ou a ansiedade, encorajar a cura física e promover um sono mais profundo e repousante. O que é um banho de som? Num “banho” sonoro, senta-se ou deita-se no chão e deixa que o som e as vibrações dos cristais de quartzo e das taças de latão “lavem” o seu stress. A prática do Eric baseia-se tanto na arte como na ciência da cura pelo som. Por si só, ambas as práticas são profundamente relaxantes e rejuvenescedoras. Em conjunto, criam uma viagem profunda ao seu corpo e mente.